Les sons du sommeil : Les meilleurs artistes musicaux pour s'endormir

Vous êtes à la recherche de nouvelles chansons pour votre liste de lecture sur le sommeil ? Nous avons ce qu'il vous faut.Beaucoup de choses peuvent entraver une bonne nuit de sommeil, qu'il s'agisse du bruit de la circulation ou des ronflements d'un partenaire. C'est pourquoi nous sommes nombreux à nous tourner vers des méthodes éprouvées pour nous aider à nous endormir, notamment en écoutant de la musique. Une étude réalisée en 2023 a d'ailleurs révélé que la musique pouvait même réduire l'insomnie et améliorer la qualité du sommeil.

Compte tenu des nombreuses preuves que la musique est une aide fantastique pour dormir, nous avons voulu aller plus loin et découvrir exactement quel type de musique est le plus efficace. Nous avons mené une expérience en demandant à des personnes d'écouter la musique de différents artistes populaires pendant leur sommeil, afin de déterminer une fois pour toutes quels chanteurs offrent l'expérience la plus apaisante au moment du coucher.

Les 10 meilleurs artistes musicaux pour vous endormir en chantant

Pour commencer, nous avons récupéré 1 000 playlists sur Spotify, composées de 14 542 artistes et 43 981 chansons. Nous avons ensuite sélectionné les 20 artistes figurant dans ces listes de lecture et ayant obtenu au moins un succès au Billboard Hot 100 à un moment donné, en demandant à un groupe de participants de noter la qualité de leur sommeil lorsqu'ils écoutaient chacun d'entre eux.

Nous leur avons également demandé de noter la qualité de leur sommeil lorsqu'ils n'écoutaient pas de musique, afin de révéler à quel point l'écoute de certains artistes peut être bénéfique pour un sommeil de qualité.

Les paramètres que nous avons mesurés pour déterminer la qualité du sommeil comprenaient :

• Score en pourcentage de la qualité du sommeil
• Temps passé à dormir
• Temps passé en sommeil profond
• Temps passé éveillé
• Fréquences cardiaques moyennes lors de l'écoute de chaque artiste tout au long de la nuit.

Vous en avez assez de compter les moutons ? Essayez plutôt d'écouter ces oiseaux chanteurs.

   1. Phoebe Bridgers 

Phoebe Bridgers, connue pour son folk indie et sa voix douce, est la reine du sommeil paisible.

Les participants ont enregistré une qualité de sommeil moyenne de 82 sur 100 après avoir écouté sa musique toute la nuit, passant environ 7 heures et 39 minutes à dormir. Ils ont également passé 1 heure et 28 minutes à dormir profondément, ce qui est essentiel pour que le corps et le cerveau se rechargent et se revitalisent.

En outre, les sonorités douces de Phoebe ont conduit à un rythme cardiaque moyen très détendu de 59 battements par minute (BPM), soit le plus bas de la liste.

La chanson la plus populaire de Phoebe dans les listes de lecture sur le sommeil est "Scott Street", qui figure dans 12 des listes de lecture que nous avons examinées. Elle a un BPM de 135, ce qui est plus élevé, mais la guitare acoustique douce et les rythmes de batterie réguliers sont clairement une combinaison gagnante pour un sommeil paisible.

   2. Lana Del Rey 

Lana Del Rey arrive en deuxième position sur l'échelle de la somnolence. Les auditeurs bercés par les sons rêveurs de Lana se sont endormis avec un score de qualité de sommeil impressionnant de 86 (le plus élevé de la liste), soit une moyenne de 7 heures et 49 minutes de sommeil. Ils ont passé en moyenne 7 heures et 49 minutes de sommeil, dont 1 heure et 21 minutes dans la phase de sommeil profond réparateur, soit 17 % de leur temps de sommeil total.

La musique de Lana a également un effet apaisant sur le cœur, avec une moyenne de 64 battements par minute pour les auditeurs.

Si vous recherchez des berceuses spécifiques, "Happiness is a Butterfly" (70 BPM) et "Cinnamon Girl" (92 BPM) sont les choix les plus populaires dans les listes de lecture sur le sommeil, apparaissant toutes deux dans 10 des listes que nous avons analysées.

    3. Billie Eilish 

Une autre chanteuse à la voix douce, Billie Eilish, arrive en troisième position. Les participants ont rapporté un score moyen de 83 pour la qualité du sommeil lorsqu'ils écoutaient sa musique, ainsi qu'un rythme cardiaque détendu de 63 BPM.

La qualité éthérée de sa voix et l'atmosphère onirique de sa musique créent la recette parfaite pour un sommeil réparateur. Son récent tube "What Was I Made For ?" a remporté le titre de chanson de l'année lors de la 66e édition des Grammy Awards, mais c'est une autre chanson qui l'emporte dans les listes de lecture consacrées au sommeil : "lovely" (avec Khalid) figure dans 19 d'entre elles.

Elle peut sembler un peu trop rythmée à 115 BPM, mais sa mélodie mélancolique et ses harmonies mielleuses créent une transe étonnamment hypnotique.

    4. Taylor Swift

En 2023, Taylor Swift est devenue l'artiste la plus écoutée sur Spotify, avec plus de 26,1 milliards de streams dans le monde. Bien qu'elle ne soit pas arrivée en tête de notre classement, elle a réussi à se hisser dans le top 5 en tant que quatrième meilleure artiste pour s'endormir.

Avec un score de qualité du sommeil de 82, les participants qui ont écouté les chansons de Taylor ont passé en moyenne un peu plus de huit heures à dormir. C'est plus long que pour n'importe quel autre artiste. Si vous souhaitez maximiser votre temps au lit, il peut donc être intéressant d'essayer la bande-son de Swift.

Sa chanson "This is me trying", au rythme lent, est une gagnante des listes de lecture sur le sommeil, puisqu'elle apparaît dans 15 de celles que nous avons consultées. Wikipédia la décrit comme de la "dream pop" avec un orgue qui "baille", ce qui laisse présager un sommeil bienheureux.

    5. Harry Styles

La sensation pop Harry Styles arrive en cinquième position, apaisant les auditeurs dans un sommeil de 7 heures et 42 minutes en moyenne.

Si la plupart de ses titres les plus populaires sont un peu trop rapides pour être considérés comme relaxants (comme "As It Was", dont le BPM est de 174), sa discographie comporte également de nombreuses autres chansons qui incitent à dormir.

Watermelon Sugar" et "Adore You", deux de ses titres les plus écoutés, ont un BPM inférieur à 100. Il est intéressant de noter que "Fine Line" est la chanson préférée des listes de lecture pour le sommeil, malgré son BPM plus rapide de 121. Elle regorge de guitares acoustiques douces et de réverbération, ainsi que de mélodies répétitives qui agissent comme une berceuse apaisante.

    6. Mac DeMarco

Le son paresseux caractéristique de Mac DeMarco en fait un artiste idéal pour l'écoute au coucher. Les participants ont rapporté un score moyen de qualité du sommeil de 80 après s'être endormis sur sa musique. C'est le score le plus bas de la liste jusqu'à présent, mais c'est tout de même un excellent score.

Sa chanson "Heart To Heart" apparaît dans 16 des listes de lecture que nous avons analysées. Bien qu'elle ait l'un des tempos les plus rapides (150 BPM), son atmosphère détendue et son son dépouillé sont parfaits pour s'endormir.

    7. Ed Sheeran

Ed Sheeran s'est essayé à de nombreux genres au fil des ans, du folk au rock en passant par le rhythm and blues. L'un des genres qu'il semble avoir perfectionné est la musique du sommeil, ses chansons amenant les auditeurs à atteindre un score moyen de 81 pour la qualité du sommeil.

Il est un grand amateur de guitare acoustique et de textes poétiques, qui sont parfaits pour créer un état de relaxation. Happier" en est un parfait exemple, puisqu'il figure dans neuf playlists de sommeil grâce à sa sonorité douce et apaisante.

    8. Mac Miller

Mac Miller a marqué le monde de la musique avec un répertoire impressionnant de chansons agréablement douces, parfaites pour s'endormir. Vers la fin de sa carrière, sa musique a intégré des éléments de jazz, qui ont été associés à des bienfaits pour la santé tels que la réduction du stress, l'amélioration du bien-être mental et un meilleur sommeil.

Les auditeurs qui ont dormi au son de sa musique avaient un rythme cardiaque moyen de 59 BPM, soit le rythme le plus bas de la liste avec Phoebe Bridgers. En fait, le rythme cardiaque d'un participant est descendu jusqu'à 51 BPM pendant qu'il écoutait sa musique, ce qui prouve le pouvoir de ses chansons pour une relaxation ultime.

     9. Frank Ocean

Le chanteur, compositeur et rappeur américain Frank Ocean occupe la neuvième place de la liste, sa musique entraînant un score moyen de qualité du sommeil de 79 et une fréquence cardiaque de 62 BPM.

Sa chanson "White Ferrari" figure dans neuf des listes de lecture que nous avons examinées. Avec un BPM de 109 et des voix magnifiquement superposées, c'est un brillant exemple de son talent musical et de son aptitude à nous faire dormir directement (ce que nous entendons comme un compliment dans ce contexte).

    10. V

V s'est fait connaître en tant que membre du groupe coréen BTS, et il est particulièrement connu pour sa voix profonde de baryton. Ses sons graves sont une aide fantastique au sommeil, aidant les auditeurs à profiter d'une tranquillité de 7 heures et 33 minutes de sommeil en moyenne.

Ses chansons les plus diffusées sur Spotify ont un BPM moyen de 107, ce qui crée un rythme apaisant parfait pour s'endormir dans un sommeil paisible.

Comment les artistes de l'étude comparent-ils le fait de ne pas écouter de musique au fait de s'endormir ?

En demandant aux participants de noter la qualité de leur sommeil lorsqu'ils n'écoutaient pas de musique, l'étude a révélé qu'ils passaient en moyenne 1 heure et 18 minutes éveillés pendant la nuit (contre 1 heure et 11 minutes en moyenne pour les artistes de l'étude). Lorsqu'ils n'écoutaient pas de musique, les participants restaient éveillés 27 minutes de plus que lorsqu'ils écoutaient Lana Del Rey et Hozier (51 minutes d'éveil en moyenne).

Sans écouter de musique, les participants ont dormi 7 heures et 37 minutes, soit 24 minutes de moins que la durée moyenne du sommeil lorsque les participants ont écouté Taylor Swift (8 heures et 1 minute).

Les participants ont également enregistré un rythme cardiaque moyen de 67 BPM lorsqu'ils n'ont pas écouté de musique pendant la nuit, ce qui est la deuxième valeur la plus élevée de l'étude, à égalité avec Zach Bryan et un derrière Cigarettes after Sex et Taylor Swift (68 BPM en moyenne).

Dans l'ensemble, les cinq paramètres analysés ont permis aux participants d'obtenir une note de 4,4 sur 10 pour la qualité de leur sommeil lorsqu'ils n'écoutent pas de musique, soit une note inférieure à celle de la majorité des artistes testés dans le cadre de l'expérience, à l'exception de Lil Peep, Juice WRLD, Cigarettes After Sex, Enya, Mitski et BTS.

Les titres les plus populaires dans les playlists sommeil de Spotify

De loin, la chanson la plus populaire dans les playlists sommeil de Spotify par un artiste du Billboard Hot 100 est "Love Me Again" de V. Ce titre R&B apaisant a bercé des milliers d'auditeurs dans un état de relaxation, apparaissant dans 62 des playlists que nous avons analysées.

Son tempo paisible de 74 BPM est l'un des plus lents de la liste, ce qui peut contribuer à sa popularité, car les rythmes lents et réguliers indiquent à notre corps qu'il est temps de se reposer.

En deuxième position, on trouve "Apocalypse" de Cigarettes After Sex, qui figure dans 39 listes de lecture sur le sommeil et dont le tempo est de 94 BPM. Viennent ensuite "lovely" de Billie Eilish (19 listes de lecture), "Heart To Heart" de Mac Demarco (16) et "this is me trying" de Taylor Swift (15).

Nous avons constaté que la majorité des chansons les plus populaires figurant dans les listes de lecture pour le sommeil ont un BPM compris entre 70 et 130. Cela correspond à la fréquence cardiaque moyenne au repos des adultes en bonne santé, qui se situe entre 60 et 100 BPM.

Notre étude montre qu'écouter de la musique peut en fait être plus bénéfique pour le sommeil que de ne pas en écouter, mais cela peut dépendre des artistes que vous avez dans vos listes de lecture. Quels sont vos morceaux préférés pour vous endormir ?

Méthodologie et sources

Nous avons mené une expérience pour déterminer quels artistes musicaux sont les meilleurs pour le sommeil.

En utilisant l'API de Spotify, nous avons récupéré 1 000 playlists de sommeil, en extrayant les artistes qui ont eu une chanson dans le Billboard 100 à un moment donné pour l'utiliser comme liste d'artistes pour notre expérience.

Les 20 premiers que nous avons utilisés dans l'expérience sont les suivants :

1. Taylor Swift
2. Cigarettes After Sex
3. V
4. Billie Eilish
5. Lana Del Rey
6. Zach Bryan
7. Mac DeMarco
8. Drake
9. BTS
10. Enya
11. Juice WRLD
12. Frank Ocean
13. Mac Miller
14. Phoebe Bridgers
15. Lil Peep
16. Harry Styles
17. Ed Sheeran
18. Hozier
19. Sleeping With Sirens
20. Mitski

Nous avons ensuite demandé aux participants d'écouter chaque artiste pendant leur sommeil. Chaque participant portait également un cardiofréquencemètre au lit, ce qui nous a permis de mesurer :

• La qualité du sommeil
• Le temps passé à dormir
• Le temps passé en sommeil profond
• Le temps passé éveillé
• Rythme cardiaque moyen

Sur la base des scores moyens de ces mesures, nous avons attribué à chaque artiste une note globale de sommeil afin de révéler ceux sur lesquels il est le plus agréable de s'endormir.